Tour nach Melka Kunture und Tiya

Eckdaten:Melka-Kuntire-Archiological-Site
1 Tages Tour mit Bustransport

Tourbeschreibung:
Die Abfahrt ist morgens vom Hotel. Es geht Richtung Süd- Westen von Addis Abeba, durch die Halb Wüste und das Grünland für mehr als 90 km. Der erste Halt ist 50km von Addis bei Melka Kunture – einer eingezäunten paläontologischen Ausgrabungsstätte. Der Schwerpunkt der Grabungen sind versteinerte Tierknochen und Steinzeit Kieselwerkzeuge (schätzungsweise 2 Millionen Jahre), die in den Mini-Museen auf dem Gebiet ausgestellt sind. Weiter geht es dann 23km von Melka Kunture einschließlich einem 13km Abstecher zur Adadi Mariam Kirche die in ihrer Bauweise – in die Erde und Gestein gehauene unterirdische Höhle – den Adadi_MariamLalibela Kirchen ähnelt. Sie liegt in der Erde mit Stufen hinunter zum Haupteingang. Die Kirche hat 10 Türen und 14 kleine Fenster, die Sonnenlicht rein lassen.
Weiter geht es ca. 43km zu den Obelisk Feldern von Tiya. Das UNESCO-Weltkulturerbe umfasst heute rund 45 Steine ​​von bis zu 2m Höhe. Sie markieren die Massengräber von Männern und Frauen, die im Alter von 18 und 30 Jahre gestorben sind und in einer fötalen Position etwa 800 Jahren zur Ruhe gelegt wurden.
Mittagessen auf dem Weg zurück nach Addis Abeba. Danach Transfer zu Ihrem Aufenthaltsort.

Kosten pro Person (in USD):
Abhängig von der Anzahl der teilnehmenden Personen, sind die Preise folgender Maßen gestaffelt:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
$ 170,– $ 105,– $ 82,– $ 70,– $ 60,– $ 50,– $ 50,– $ 50,– $ 50,– $ 45,–

 Tiya

  • Kinder von 0-2 sind gratis
  • Kinder von 3-12 zahlen 85% der Erwachsenen Rate
  • Kinder über 12 zahlen voll

Inkludierte Leistungen:
Folgende Leistungen sind im Preis einhalten:

  • Busfahrt
  • englischsprachiger Reiseführer
  • Mittagessen
  • Eintrittsgelder der im Programm beschriebenen Sehenswürdigkeiten
  • 15% VAT (MwSt)

Nicht enthalten sind:

  • Alkoholische Getränke
  • Trinkgelder
  • etwaige persönliche Ausgaben vor Ort

1/2 Tagesausflug nach Addis Ababa

GewürzeEckdaten:
1 Tages Tour mit Bustransport

Tourbeschreibung:
Für diesen halbtägigen Ausflug werden sie vom Hotel abgeholt und auch wieder zurück gebracht. Folgende Highlights sind beinhaltet:

  • Besuch des „National Museum“ – neben der Geschichte Äthiopiens werden Sie auch die Ursprünge der Menschheit (inkl. „Lucy“) kennenlernen
  • Besuch der „Cathedral of Trinitiy“ – der 3. größten orthodoxen Kirche des Landes
  • Entoto – von diesen Hügeln haben sie einen wunderbaren Ausblick auf Addis
  • Merkato – der größte open Air Markt Afrikas

Kosten pro Person (in USD):
Abhängig von der Anzahl der teilnehmenden Personen, sind die Preise folgender Maßen gestaffelt:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
$ 75,– $ 45,– $ 37,– $ 32,– $ 28,– $ 25,– $ 23,– $ 20,– $ 20,– $ 20,–

 

  • Kinder von 0-2 sind gratis
  • Kinder von 3-12 zahlen 85% der Erwachsenen Rate
  • Kinder über 12 zahlen voll

Inkludierte Leistungen:
Folgende Leistungen sind im Preis einhalten:

  • Busfahrt
  • englischsprachiger Reiseführer
  • Mittagessen
  • Eintrittsgelder der im Programm beschriebenen Sehenswürdigkeiten
  • 15% VAT (MwSt)

Nicht enthalten sind:

  • Alkoholische Getränke
  • Trinkgelder
  • etwaige persönliche Ausgaben vor Ort

Anfragen Radverleih

Bitte füllt dieses Formular für etwaige Anfragen oder Bestellungen aus. Bei Bestellungen bitte die geplanten Dauer, den Radtyp (Straßenrad, MTB), die Rahmengröße und auch das Pedalsystem angeben. Empfohlen wird, die eigenen Pedale mitzunehmen. Sollten noch weitere Ausrüstungsgegenstände notwendig sein (Helm etc.) bitte ebenfalls dazu schreiben.

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Radverleih

Bike GuidesSowohl für Trainingszwecke als auch für reine Ausflüge bieten wir euch sowohl Straßenräder als auch Mountainbikes zum Verleih an. Natürlich stehen auch erfahrene Guides (die auch zB bei der Tour d´Afrique mitfahren) zur Verfügung.

Pakete für Triathleten oder Radfahrer:
Für den Fall, dass ihr eine Rad für die gesamte Dauer eures Aufenthaltes benötigt, dann können wir euch bereits im Vorhinein das richtige Material in der richtigen Größe vorreservieren und natürlich einen Spezialpreis sowohl für das Rad als auch für den Guide machen.

Anfragen dazu bitte hier ausfüllen: Anfrageformular Radverleih

Mietpreise pro Tag:

1 Tag 2 Tage 3 oder mehr Tage
€ 35,– € 30,– € 25,–

 

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Kosten für einen Tourguide:
Bei einer Gruppengröße von 1-3 Personen sind € 10 pro Person und Tag zu kalkulieren, bei 4 und mehr Personen dann € 5 pro Person und Tag

Schluchten des Blauen Nil

Eckdaten:
1 Tages Tour mit Bustransport

Tourbeschreibung:Blue Nile Gorge
Start ist am frühen morgen, mit der Fahrt zur Blue Nile Gorge und Fahrt hinunter in die 1.000 m langen, gewundenen Schlucht. Genießen Sie den weiten Blick über die terrassierten Hängen und Euphorbien besetzte Klippen und auf die gegenüberliegenden Hänge. Wir parken das Auto in der Nähe der neuen Brücke und gehen zu Fuß zur alten Brücke von Kaiser Haile Silassie für einen herrlichen Blick auf den Fluss und die umliegenden Hügel. Auf dem Weg zurück nach Addis gibt es ein Mittagessen. Dann fahren Sie weiter zu dem berühmten Kloster von Debre Libanos von St. Tekle Haymanot gegründet im 13. Jahrhundert. Das Innere der Kirche ist durch gefärbte Glasfenster verschiedener Heiliger dekoriert. Es gibt historische Antiquitäten im Museum der Kirche die einen Besuch wert sind. Auf dem Weg zum Kloster oder auf dem Weg zurück, bekommen Sie uU die Möglichkeit, die Ghelada Paviane zu sehen.
Danach besuchen Sie auch die nahe gelegenen portugiesische Brücke aus dem 16. Jahrhundert und genießen Sie die atemberaubende Landschaft des Jimma-Tal. Der Abstieg erfolgt unterhalb der Brücke oder über die Brücke und Sie folgen der Klippe auf der rechten Seite für einen Blick zurück auf den Wasserfall und die Washa Chilada (Chilada Cave). Rund um den natürlichen Wald gibt eine Reihe von Vogelarten, darunter Bartgeier, Schnecken Buzzard, der endemische Banded Barbet, Abessinier Specht. Am späten Nachmittag fahren Sie zurück nach Addis Abeba. Transfer zu Ihrem Aufenthaltsort.

Kosten pro Person (in USD):
Abhängig von der Anzahl der teilnehmenden Personen, sind die Preise folgender Maßen gestaffelt:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
$ 240,– $ 155,– $ 120,– $ 105,– $ 95,– $ 85,– $ 80,– $ 75,– $ 70,– $ 65,–

 

  • Kinder von 0-2 sind gratis
  • Kinder von 3-12 zahlen 85% der Erwachsenen Rate
  • Kinder über 12 zahlen voll

Inkludierte Leistungen:
Folgende Leistungen sind im Preis einhalten:

  • Busfahrt
  • englischsprachiger Reiseführer
  • Mittagessen
  • Eintrittsgelder der im Programm beschriebenen Sehenswürdigkeiten
  • 15% VAT (MwSt)

Nicht enthalten sind:

  • Alkoholische Getränke
  • Trinkgelder
  • etwaige persönliche Ausgaben vor Ort

Formular Trainingscamp Äthiopien

Hier können Sie entweder bereits direkt buchen oder eine Anfrage an uns schicken:

    Ihr Name (Pflichtfeld)

    Ihre E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

    Betreff
    Anfrage Trainingscamp Äthiopien

    Ihre Nachricht

    Trainingslager – Kosten

    Hier geben wir euch eine Aufstellung der zu erwartenden Kosten für euren Aufenthalt. Für alle weiteren Fragen stehen wir gerne zur Verfügung!

    Der direkte Draht zum Chef: 0664 302 65 90 oder trainer@ausdauercoach.at

    schriftliche Anfragen/Buchungen: Formular für Anfragen/Buchungen

    Organisationspauschale (optional):
    Alle Athleten, die sowohl die Reise als auch ihr Training vor Ort selber gestalten wollen, unterstützen wir gerne bei der Planung ihrer Reise und können dafür auch einige Goodies anbieten. Für alle diejenigen, die ein Trainingspaket bei uns buchen, sind diese Leistungen bereits inkludiert.

    • kostenloser soft drink zu jeder Mahlzeit
    • den Preis für internationale Profi Athleten für unsere Unterkunft
    • kostenlose Pacemaker (bis zu Marathonzeit von 2:30h) für euer Training
    • Unterstützung bei allen Fragen rund um eure Reise im Vorfeld und vor Ort

    Kosten: € 300,– (einmalig)

    Flugkosten:ethiopian-airlines
    Wir empfehlen für den Flug unseren Partner „Ethiopian Airlines“. Als Mitglied der „Star Alliance“ fliegt Ethiopian Airlines mit den modernsten Maschinen (ua mit dem Dreamliner) direkt von Wien oder Frankfurt nach Addis Abeba.
    Tipp: Es lohnt sich die Flugtage genau anzusehen, manchmal ist es gleich teuer 2 Tage später zu fliegen und man hat 2 zusätzliche Tage im Camp.

    Je früher man bucht, desto billiger ist es. Der Preis schwankt zwischen € 450,– und € 700,–

    Buchung und weitere Infos findet ihr hier: Ethiopian Airlines

    Das Trainingspaket:IMG_2009
    In den Zeiten in denen wir vor Ort sind, gibt es auch die Möglichkeit ein umfangreiches Trainingspaket zu buchen. Hierbei beginnt die Leistung bereits VOR dem Antritt eurer Reise, da wir uns schon vorher mit euren Zielen, eurem Leistungsniveau und dem bisherigen Training in einem persönlichen Gespräch (persönlich oder via Skype) auseinandersetzen.
    Das Trainingsprogramm wird dann für euch individuell zusammengestellt und ggf. täglich adaptiert. Die Leistungen innerhalb einer Woche umfassen:

    • 2x täglich geführte Lauftrainings unterschiedlicher Länge und Geschwindigkeiten mit lokalen Guides
    • Intervalltraining auf der Bahn
    • Hügeltrainings
    • Fartleks
    • Lauftechnikanalyse mit Video
    • flankierende Maßnahmen mittels Functional Training
    • regenerative Maßnahmen (SMR, Sauna,…)
    • attraktives Rahmenprogramm für trainingsfreie Tage bzw. Begleitpersonen (extra Kosten)
    • Radverleih (extra Kosten)

    Kosten pro Tag inkl. Trainingsbetreuung (ohne Flug):

    • Doppelzimmer mit Halbpension: € 1.370 für 14 Tage pro Person
    • Einzelzimmer mit Halbpension: € 1.570 für 14 Tage pro Person
    • kürzere oder längere Aufenthalte werden gerne individuell kalkuliert

    YaYa Village Logo
    Wir konnten für unsere Gäste besonders gute Konditionen heraus verhandeln und bekommen daher die gleiche Rate wie internationale Spitzenathleten bei Langzeitaufenthalten. Alle Leistungen unserer Unterkunft findet ihr hier: YaYa Village

    Die Preise beinhalten 10% Service Charge und 15% VAT (Ust). Für unsere Kunden gibt es zusätzlich 1 Softdrink pro Mahlzeit kostenlos.

    Nicht enthalten sind die Kosten für das Visum (ca. USD 50,–) und etwaiges zusätzliche Konsumationen (Getränke, …). Für diese Konsumationen empfehlen wir ca. 100,– EUR für 10 Tage als Taschengeld zu planen.

    Trainingslager – Unterkunft

    yaya-village-pool
    Yaya Village 1

    Unsere Unterkunft:
    YaYa Village befindet sich seit 2015 zu 100% im Eigentum von Haile Gebrselassie. Als ehemaliger Weltklassesportler weiß er genau, was Sportler brauchen und reduziert es nicht nur auf die Trainingsmöglichkeiten. Entsprechend gut ausgestattet ist die gesamte Infrastruktur.

    Neben unzähligen Laufstrecken direkt vor der Haustür stehen folgende sportliche Einrichtungen zur Verfügung:

    • Voll ausgestatteter Fitnessraum
    • Sauna und Dampfbad
    • Beach Volleyball Platz
    • Swimming Pool
    • Reiten
    • 400m Laufbahn (Tartan gegen extra Gebühr)
    • Physiotherapy und Massage (gegen extra Gebühr
    • Radverleih (Mountain Bikes inkl. Guides gegen extra Gebühr)

    Ausstattung:

    • alle Zimmer haben eigene Dusche und WC
    • kostenloser WiFi Zugang
    • eigener Flat Screen am Zimmer
    • eigener Kühlschrank am Zimmer
    • Bespechungsraum für Gruppenmeetings und Vorträge
    • Bar und Restaurant

    Zimmerrundblick:

    Garten:

    Trainingslager – Rahmenprogramme

    Zusätzlich zum reinen Lauf- oder Triathlontraining bieten wir euch auch die Möglichkeit für zusätzliche Aktivitäten und (Tages)ausflüge mit unseren Partnern. Anbei findet ihr erste Beispiele für Ausflüge. Dieser bereich wird in Zukunft noch stärker ausgebaut. Gerne lassen wir auch ein individuelles Programm zusammenstellen.
     

    Tour nach Melka Kunture und Tiya

    Tagesausflug in die Steinzeit. Zuerst zu den Ausgrabungen nach Melka Kunture und dann zu den Obelisken von Tiya
    Details

    1/2 Tagesausflug nach Addis Ababa

    Ein Ausflug zu den Highlights von Addis Ababa
    Details

    Radverleih

    Sowohl für Trainingszwecke als auch für reine Ausflüge bieten wir euch sowohl Straßenräder als auch Mountainbikes zum Verleih an.
    Details

    Schluchten des Blauen Nil

    Besuchen sie die Schluchten des Blauen Nil, das Kloster von Debre Libanos und entdecken sie einheimische Wildtiere auf ihrer Reise.
    Details

    Ausdauer Bibliothek

    Hier findet ihr ausgewählte Literatur zu den Themen Trainingslehre, Laufsport, Triathlon uvm. Die Bücher wurden von uns gelesen und für gut befunden, sind jedoch natürlich eine völlig subjektive Auswahl.

    Trainingslehre:

    Allgemein

    Herzratenvariabilität (HRV)

    Laufen:

    Triathlon:

    Ernährung:

    Diverses:

    Einfach nett zum lesen: